brzuch jpg

23/06/2014 DT Jak obiecałam wrzucam dzisiejszy trening, miskę i filmik. Na miskę proszę nie patrzeć, ponieważ jestem w trakcie ustaleń z Obliques odnośnie rotacji węglami w DT i DNT. Za poradą PawelSzEvc z działu Odchudzania zmieniłam w DT węgle z 180g na 200g, ale jak pisałam powyżej zobaczę co powie szefowa po zerknięciu na moje pomiary oraz [...]

[...] seria mnie powaliła i te 5 powt. z pomocą to chyba za dużo... 5.) ściąganie drążka wyciągu do klatki szeroko - 4 seria już ledwo; 6.) przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha - już w 3 serii ciężko mi się robiło, a w ostatniej dałam radę zrobić jedynie 8 powt. 7A.) i 7B.) wyciskanie sztangi również mnie załatwiło w ostatniej serii (pomoc 4 [...]

30/06/2014 DT Od tego tygodnia przez najbliższe 2 tyg. będę robiła po 10 powtórzeń. Przy dzisiejszej pogodzie musiałam się wspomóc SAW-em, ale i tak jakoś średnio mi się ćwiczyło (przynajmniej spać mi się nie chciało i głowa nie bolała), w sumie jakiegoś super mega powera nie miałam jak kiedyś kiedy zażyłam tego produktu. Trening: [...]

Wrzucam wczorajszy trening i zaległe miski. 25/07/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8b8039516ca4610b8cf9467b503fdc3.jpg 26/07/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ebfc601476c4309b2a9f80dee5ca755.PNG 1.) Goblet - zmniejszyłam ciut ciężar, ale robiłam [...]

Na najbliższe 2,5 tygodnia zmieniłam trening na troszkę lżejszy jeśli chodzi o dobór ćwiczeń. Pojawiło się więcej ćwiczeń izolowanych, mniejsze ciężary, z większą ilością powtórzeń łączone w super serie i gigant serie. Wszystko dlatego, że czułam się już zmęczona dużymi ciężarami w podstawowych ćwiczeniach, a jednocześnie chcę powalczyć do końca [...]

Brzuch rozluźniony: brzuch napięty: CO o tym sądzicie ? Po wypróżnieniu może jest delikatna różnica...

bez sensu się fotki dodały, tutaj bezpośrednie linki: brzuch luźny: http://levisik.republika.pl/brzuch/1.JPG http://levisik.republika.pl/brzuch/2.JPG http://levisik.republika.pl/brzuch/3.JPG brzuch napięty http://levisik.republika.pl/brzuch/4.JPG http://levisik.republika.pl/brzuch/5.JPG http://levisik.republika.pl/brzuch/6.JPG

ŚRODA - DZIEŃ 17 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 + 20 gram BCAA G-Force Po Treningu: 20 gram BCAA G-Force Popołudniu: 2 kaps Super OMEGA-3 + 2 Kaps Clenburexin 2 + 2 kaps HMB Wieczorem: 2 kaps Clenburexin 2 Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab [...]

Wtorek Plecki wjechały na warsztat :-)) Jutro planowy odpoczynek bo 4dni ciezkich treningów pod rzad wiec trzeba odpoczac przed kolejnym treningiem nóg ;-) Trening Plecy + brzuch 1. Rack pull r10 https://www.youtube.com/watch?v=frSBZ-1tdN8 2. Wiosło Hammer jednoracz r12 https://www.youtube.com/watch?v=7Rh4KrZQFpw 3. Ściąganie podchwytem szeroko [...]

Wtorek Dobry trening , w kazdym cwiczeniu dodany cieżar ,w rack pull poszło ładnie 160kg za tydzień znów dokładka :-)) Trening Plecy + brzuch 1. Rack pull r10 https://www.youtube.com/watch?v=XZpkDIbWuzY 2. Wiosło Hammer jednoracz r12 3. Ściąganie podchwytem szeroko 4x12 4. Ściąganie wąski neutral 3x15 5. Odwodzenie odwrotny Butterfly 5x12 6. [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; 74 kg WZROST 180cm PODSTAWOWE WYMIARY: klatka 104 cm obwód (brzuch pod pepkiem 87cm.) biceps 34 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):Bez terminu byle zrzucić oponke 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: powoli staram sie [...]

1. WIEK:18 2. WAGA ; 76 WZROST; 180 3. CZAS REDUKCJIod 20.11.2011 ,aż bedzie płaski brzuch : 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):\ http://imageshack.us/photo/my-images2011/526/20111116808.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/249/20111116801.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/217/20111116805.jpg/ [...]

[...] bo pierwszą serię zrobiłem bez problemu a drugą to tylko kilka ostatnich powtórzeń wymęczyłem. Już nie mogę się doczekać kolejnego treningu :-D Dodatkowo zrobiłem łydki i brzuch. Jutro się wyśpię bo na 10 na praktyki, no i DNT. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Plecy + tył barku 1. Martwy ciąg 60 kg x10 100 kg x5 x5 x5 x5 [...]

05.06.2012 (DT siłownia) 1700 (130B/ 70T/ rest) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36344621c80e460c8cea05837de37001.png znów wywala mi masakrycznie brzuch po wieprzowinie, mimo iż była pieczona. Zjem to co zostało i więcej tego nie kupię belhh. Z brzuchem ciągle problem. Rano ok, po jajkach ok, po owsie i owocach też ok. Problem pojawia się po "obiedzie" i do [...]

[...] + 5 min szybkiego marszu (7km/h) Komentarz: Wszędzie progresik. Wolne w pracy, więc można było dać z siebie 110% na treningu ;-) Pobawiłem się jeszcze na maszynach na brzuch + kubańskie rotacje + wyciskanie na hammerze na barki. Cardio miało być tylko 15 min, ale 5 min dłużej nikomu jeszcze nie zaszkodziło %-) O dziwo meeega mało ludzi na [...]

22.11.2019 Piątek (9 tydzień okresu masowego) Oj, i stało się coś niedobrego ;-D Wczoraj w robocie zjadłem przedostatni posiłek i.. brzuch mi wzdęło, niedobrze zaczęło się robić i walka z samym sobą. Jak wracałem do domu to myślałem, że będzie bełt. Na szczęscie obyło się bez ;-D Mega ból żołądka i stwierdziłem, że odpuszczam ostatni posiłek, bo [...]

[...] ciężar wiec niespodzianki nie powinno być:) adzik- taki zarzucani jak na filmiku wydaje sie dla mnie ok, a próbowałem kilku wariantów W planie również aero i brzuch Patrząc na mój zestaw supli, po policzeniu posiadam: - 7 fiolek karnityny = 14 dni /przy 8 tyg testu zabraknie 4 fiolek - 105 kapsów bcaa = 17 dni / zabraknie 20 [...]

[...] nie wygladam i duzo pracy przede mna. Jedno zdjecie slabszej jakosci ale widac tam troche mojego ,,bicka'' Mam nadzieje ze pomozecie mi ze zmiana :-) Wiem ze moj brzuch wyglada jakbym wcale go nie ruszala na treningach, no i taka prawda. Brzuch trenuje bardzo rzadko. Chce wprowadzic trening calego ciala ale ze skupianiem sie glownie [...]

[...] może przed pole się zdrzemne. Chociaż strasznie nie lubię spać krótko po posiłku, a w ostatnim tygodniu zdarzało mi się to prawie codziennie :/ wydaje mi się że rośnie mi brzuch od tego %-) Miska wczorajsza: Warzywa: pomidory, sałata, cukinia, cebula, pieczarki, szczypiorek, kiszony seler naciowy i czosnek, czosnek, ostra papryczka czerwona [...]

[...] niższe zwłaszcza jak na ich warunki. Szamka wyglada wybornie :-) jak tam postepy? Mam ostatnio wenę. :D Postępy? Czasem mam wrażenie, że się kurczę a potem patrzę na ten brzuch i on cholera oporny jest strasznie. Jak sobie myślę, że walczę już z nim grubo ponad rok to ogarnia smutek i może powinnam się z nim pogodzić. :/ Ale nie chcę tylko [...]